MEV
A MEV não é um novo olhar para a medicina, mas sim uma abordagem clínica única sobre todos os aspectos da saúde. Vai além da medicina tradicional, baseando-se em métodos terapêuticos com vasta fundamentação científica.
Seu objetivo primordial é prevenir, tratar e até reverter doenças crônicas, abordando gradualmente o processo de mudança do estilo de vida através dos 6 pilares. Ela aborda efetivamente a CAUSA, não só o sintoma! Trata a PESSOA, com foco na saúde e não na doença.
Os 6 Pilares da Medicina do Estilo de Vida:
Alimentação PlantBased
A alimentação Plant-Based, ou à base de plantas, vai muito além de dizer para o paciente comer mais frutas e vegetais. O cardápio é vasto com uma infinidade de alimentos saudáveis, saborosos e de baixo custo que fazem parte de uma prescrição de dieta Plant-Based.
Grandes estudos populacionais indicam essa alimentação para a redução do risco de doenças cardíacas, metabólicas como diabetes e obesidade, câncer de cólon, mama e próstata. Além de ser apontada como um dos pilares no tratamento de depressão, manejo do estresse e melhora da funcionalidade física e mental em idosos.
Atividade Física Regular
É um COMPORTAMENTO que envolve realizar movimentos de maneira intencional. Dizer para uma paciente “faça mais exercício físico” já está comprovado que não é eficaz.
Com meus pacientes eu apresento estratégias atrativas e criativas para incluir cada vez mais movimento no dia a dia de maneira natural e divertida.
A Medicina do Estilo de Vida tem o tempo de atividade física diária como um dos sinais vitais na avaliação do paciente.
Sono Restaurador
O sono é um sinal vital da medicina do estilo de vida. 72 % dos brasileiros tem dificuldade em ter um sono reparador e isso reflete diretamente na saúde dos pacientes.
Os critérios de um sono reparador devem ser investigados em uma mini avaliação com 3 itens:
a. Horas típicas de sono durante a semana
b. Horas típicas de sono no fim de semana
c. Qualidade de sono percebida
Manejo Ideal do estresse
O manejo do estresse é um dos pilares da MEV por ser uma das principais causas de busca por serviços médicos e psiquiátricos.
Pessoas cronicamente estressadas têm mais dificuldade de desenvolverem hábitos saudáveis e entram em um espiral negativo de hábitos cada vez mais adoecedores.
Através de uma breve avaliação é possível rastrear os pacientes de risco de adoecimento pelo estresse e identificar os que precisam de um acompanhamento mais de perto.
Controle do uso de Substâncias Tóxicas
As principais substâncias tóxicas que devem ser investigadas são:
-Tabaco
-Álcool
Alguns estudos mais recentes já incluem a exposição a telas azuis, os ultraprocessados e embutidos também como substância potencialmente tóxica.
A investigação e um breve aconselhamento sobre o uso de substâncias tóxicas realizada na consulta é uma forma comprovadamente eficaz para reduzir os riscos de doenças atribuídas ao estilo de vida.
Conexões Sociais Positivas
A explicação científica por trás deste pilar vem do campo da PSICOLOGIA POSITIVA.
A psicologia positiva se concentra em estudar formas de ampliar o bem-estar e o afeto positivo, sem minimizar os efeitos das emoções negativas.
É uma abordagem científica dos pensamentos, sentimentos e comportamentos humanos com foco em identificar e utilizar os pontos fortes da personalidade de cada indivíduo para construir uma vida cada vez melhor.